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Dica de Hidratação de Atletas com Água

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ImprimirReportar erroTags:hidratação, ml, água, horas, perdido, então, peso e pré72 palavras1 min. para ler

  HIDRATAÇÃO
 PRÉ-HIDRATAÇÃO:   500 ml de água 2 horas pré-exercícios.
 
HIDRATAÇÃO: Em torno de 1500 a 2000 ml por hora de água, divididos a cada 15-20 minutos (então cerca de 300 ml a cada 15-20 min) .

HIDRATAÇÃO PÓS EXERCÍCIO:  report correspondente a 150 % do peso corporal perdido, ingeridos até 06 horas após a competição, preferencialmente bebidas com sódio com no máximo de 8% de concentração deste (então 1,5 litro de água/ kg perdido de peso).

Fonte: