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Dicas para hipertensos

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ImprimirReportar erroTags:alcançar, imensa, os, temperar, especiarias, aromáticas, ervas e variedade100 palavras1 min. para ler

  • Alcançar e manter o peso ideal;
  • Praticar atividade física ( sob orientação );

  • Não fumar;

  • Usar pouco sal no preparo dos alimentos;

  • Usar temperos naturais: alho, cebola, cebolinha, salsinha, limão;

  • Excluir o uso de temperos prontos como: caldo de carne e de galinha concentrado, sason, tempero pronto para refogados,  Aji - no - moto, molho de soja ( shoyu );

  • Como sugestão, pode-se recorrer à imensa variedade de ervas aromáticas e especiarias para temperar os alimentos;

  • Usar adoçante não calórico a base de aspartame;

  • Aumentar a ingesta de líquidos, principalmente água;

  • Ingerir pouca gordura saturada;

  • Evitar :

  • saleiro a mesa

  • produtos industrializados

  • enlatados

  • embutidos



  • conservas

    Fonte: